Grădinăritul, dacă este făcut corect, susține sănătatea fizică și mentală. Aici puteți afla exact de ce grădinăritul este atât de bun pentru noi.
Ceea ce mulți grădinari au simțit întotdeauna este demonstrat și în studii din diverse țări: grădinăritul are multe efecte pozitive asupra noastră, oamenii. Aceasta include nu numai promovarea sănătății fizice, ci și psihică. Vă vom arăta cum grădinăritul afectează grădinarul și cât de sănătoasă și sigură poate avea succes grădinăritul. În acest fel, nu numai că faci ceva bun pentru grădina ta, ci și pentru tine.
Grădinatul poate promova sănătatea fizică
Exercitul în aer curat ajută la menținerea sănătății. Bineînțeles, acest lucru se aplică numai dacă deveniți activ: trageți fără pază de pat și porniți stropitorul de gazon singur nu contează. Rotiți cazma, întoarceți compostul sau întindeți un metru cub de mulci în paturi. Veți fi cu siguranță recompensat, așa cum arătăm mai jos.
Cum lumina soarelui promovează sănătatea
Expunerea la lumina soarelui are efecte dovedite clar asupra sănătății noastre fizice. Formarea vitaminei D vitale, scăderea tensiunii arteriale și întărirea sistemului imunitar sunt doar câteva dintre efectele binecunoscute. Lumina soarelui asigură, de asemenea, că ceasul nostru interior funcționează: celor care sunt mult afară le este mai ușor să se trezească și să adoarmă. Lumina soarelui are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii și poate ameliora eczemele și neurodermatitele.
Efecte asupra sistemului circulator și asupra sistemului musculo-scheletic
Activitatea ușoară până la moderată antrenează sistemul cardiovascular, care, cu exerciții fizice regulate, poate duce la scăderea permanentă a tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol. S-a demonstrat că acest lucru previne bolile de inimă. Cortizolul afectează, de asemenea, utilizarea carbohidraților și a grăsimilor. Pe lângă consumul de calorii, grădinăritul obișnuit poate proteja, prin urmare, împotriva obezității și a diabetului de tip 2. Mobilitatea articulațiilor este promovată și prin diversele secvențe de mișcare, carepoate preveni problemele articulare. Gradinaritul aduce beneficii si oaselor: studiile arata ca gradinaritul previne osteoporoza. Este, de asemenea, un echilibru sănătos pentru persoanele care sunt expuse la stres fizic unilateral la locul de muncă. Oricine stă, stă în picioare sau ridică mult are adesea mușchi dezvoltați neuniform. Mișcările variabile implicate în grădinărit ajută la compensarea acestui lucru și la prevenirea erorilor posturale. În special persoanele în vârstă sau cu dizabilități pot beneficia foarte mult de pe urma grădinăritului: le poate oferi suficientă activitate pentru a se menține în formă cât mai mult posibil.
Efecte asupra vederii
Lucrul în grădină este valoros chiar și pentru simțul nostru al văzului: cei care petrec mult timp în interior și se uită mult timp la ecrane tind să fie mult mai miop. Mișcarea în spațiul liber, pe de altă parte, asigură că și ochii tăi trebuie să se adapteze la obiectele aflate la distanță și astfel încetinește deteriorarea simțului vizual.
Efecte asupra sistemului imunitar
În grădină, sistemul imunitar nu este doar întărit de lumina soarelui. Prin contactul cu solul și plantele, grădinarul intră în contact cu diverse microorganisme. Bacteriile din sol au uneori o influență surprinzător de mare asupra sistemului nostru imunitar. Unele par să ne stimuleze mecanismele de apărare, făcându-ne mai puțin susceptibili la boli.
Produceți-vă propriile fructe, legume și ierburi sănătoase
Oricine conduce o bucătărie sau o grădină cu plante medicinale produce alimente sănătoase. Acest lucru duce adesea la o lărgire a spectrului alimentar. Potrivit studiilor, grădinarii au tendința de a consuma mai multe fructe și legume în general, ceea ce le oferă un impuls mare în ceea ce privește sănătatea inimii și metabolică. Produsele din propria gradina sunt de obicei fara pesticide. Folosirea plantelor medicinale proaspete din grădină pentru a trata afecțiuni minore este adesea mai eficientă decât cumpărarea de ierburi uscate sub formă de ceai sau capsule.
Grădinărit în siguranță și sănătos
Grădinaritul este doar un câștig pentru noi atunci când se face în siguranță și sănătos. Am compilat cele mai importante sfaturi pentru grădinărit sigur și sănătos, astfel încât să puteți profita de beneficii fără a fi afectat.
- Oricine se mișcă prin grădină ar trebui să folosească un existentVaccinați împotriva tetanosului.
- În funcție de tipul de muncă, trebuie să purtați îmbrăcămintea de protecție adecvată. Vă împiedică să fiți rănit în timp ce lucrați cu sau fără echipament.
- Protejați-vă de bolile transmisibile evitând mușcăturile de insecte și căpușe.
- Protejați-vă de arsurile solare și de căldura extremă.
- Lucrați cu dispozitive motorizate sau electronice numai dacă funcționează corect și acționează întotdeauna conform specificațiilor producătorului! Nu vă fie teamă să cereți cuiva sfat și ajutor dacă nu vă simțiți încrezător în utilizarea dispozitivului. Același lucru este valabil și pentru manipularea substanțelor chimice și a îngrășămintelor. Folosirea neglijentă a fiecăreia vă poate face rău dvs. și altora.
- Ai grijă cu propriul tău corp. Ridicați cu grijă și niciodată din forța spatelui. În loc să te rănești ca urmare a încrederii excesive, cere ajutor. În loc să îngenunchezi, ghemuiește-te sau folosește genunchiere în mod constant.
Grădinăritul poate stimula sănătatea mintală
Probabil ești familiarizat cu expresia potrivit căreia un personaj echilibrat mental este „întemeiat”. Nu numai experiența arată că grădinăritul te face fericit. Știința este, de asemenea, pe urmele acestui fenomen, astfel încât terapia în grădină este acum o piatră de bază recunoscută în multe proiecte sociale și concepte de tratament psihologic.
Efecte asupra psihicului
Conexiunea cu natura și relația cu alimentele consumate s-a dovedit a fi o sursă de încredere de încredere, mulțumire, relaxare și fericire în general. Motivele pentru aceasta au fost descoperite până acum, cel puțin parțial:
- Corpul nostru folosește energia solară pentru a produce vitamina D. Dacă obțineți suficientă vitamina D, este mai puțin probabil să dezvoltați depresie.
- A fi activ în grădină a fost legat de reducerea stresului în experimente. Prin urmare, grădinăritul regulat este, de asemenea, mai puțin predispus la boli legate de stres.
- Grădinaritul încurajează gândirea creativă și orientată spre acțiune, așa că s-a dovedit că atenuează și încetinește dezvoltarea demenței.
Productivitate percepută
În viața profesională de astăzi, propria productivitate este adesea greu de înțeles. Efectuarea unei lucrări care duce la un produs auto-fabricat care poate fi atins, experimentat sau chiar mâncat este, prin urmare, pentru mulțioamenii nu mai iau de la sine înțeles. Din acest motiv, grădinăritul este adesea experimentat ca foarte semnificativ și satisfăcător. Nu numai persoanele cu handicap fizic, mental sau emoțional, ci și „lucrătorii de birou” obișnuiți pot experimenta mândria de a crea ceva cu propriile mâini. Acest lucru generează noi experiențe și încredere în sine.
Grădinile leagă oamenii
Grădinăritul are adesea un aspect social. A vorbi cu vecinii de la gardul grădinii, a vorbi cu străinii și prietenii despre schimbarea semințelor, a plantelor tinere sau a părților de plante perene sau a oferi legume în exces - grădina oferă întotdeauna oportunități de a face schimb de idei cu cei din jurul nostru și, astfel, ne promovează social. rețele. Deoarece suntem creaturi sociale, acest lucru este, de asemenea, important pentru noi să rămânem sănătoși din punct de vedere mental și fizic.
Dacă vrei să te apuci de grădinărit chiar acum, cu toate beneficiile grădinăritului, iată un articol despre grădinăritul cu copii. Pentru că și copiii beneficiază enorm de pe urma timpului și experienței din grădină.