Ce ierburi te ajută să adormi?

Lumea plantelor are multe de oferit. Printre alte funcții, unele plante din grădină conțin ingrediente care au un efect calmant, ajută la inducerea somnului și la un somn mai profund.

Mulți oameni se luptă cu probleme de somn din nou și din nou. Dar înainte de a recurge direct la medicamente, puteți încerca mai întâi metode naturale - de exemplu cu plante din propria grădină. Apar rapid întrebările ce ierburi au un efect calmant, ce ceai te ajută să adormi și ce ceai poți bea înainte de culcare. În acest articol am adunat plante pentru un somn mai bun, care sunt potrivite pentru a face ceaiuri de dormit sau perne din plante, de exemplu.
Desigur, problemele de somn pot avea o mare varietate de cauze și sunt influențate de mulți factori. . Prin urmare, nu ar trebui să se bazeze numai pe ierburi cu efecte calmante. Asistența medicală este esențială pentru problemele de somn prelungite.

Valerian

Valeriana (Valeriana officinalis) este probabil una dintre cele mai cunoscute plante medicinale pentru un somn bun. De interes principal aici este rădăcina, care conține concentrații mari de uleiuri esențiale puternice și alte ingrediente active. Acestea au un efect calmant, motiv pentru care valeriana poate fi folosită pentru a te ajuta să adormi. În plus, valeriana este relativ ușor de cultivat în propria grădină. Cu toate acestea, rădăcina nu trebuie recoltată până în al doilea an. Atunci ceaiul de valeriană este ușor de făcut singur. Pentru a face un ceai pe care să adormi, rădăcinile uscate sunt răzuite și turnate peste apă fierbinte. Cu toate acestea, ingredientele active din valeriană sunt absorbite doar foarte lent de lichid. Deci, de exemplu, înmuierea rădăcinii într-o cană de apă rece timp de 12 ore, apoi încălzirea și îndepărtarea bucăților de rădăcină va crește potența.

Hamei

Noi germanii cunoaștem hameiul (Humulus lupulus) în primul rând ca fiind unul dintre cele mai importante ingrediente pentru fabricarea berii. Dar de asemeneaîn afară de asta, hameiul poate fi folosit în multe feluri. Efectul unui ceai de hamei, de exemplu, este calmant și îmbunătățește calitatea somnului. Prin urmare, merită să crești hamei în propria grădină. Acesta este modul în care puteți face singur ceaiul de hamei care induce somnul. Pentru a face acest lucru, se măcina o linguriță de conuri, se pune într-un filtru de ceai și se toarnă peste o cană de apă fierbinte. Ceaiul poate fi băut după un timp de preparare de 10 până la 15 minute. Pentru a înmuia gustul foarte amar, hameiul poate fi amestecat bine și cu balsam de lămâie. Când creșteți, trebuie avut grijă să alegeți un loc însorit și să udați și să fertilizați plantele în mod regulat. Îngrășământul nostru universal organic Plantura este ideal pentru aceasta. Are un efect pe termen lung de trei luni și poate fi folosit în agricultura ecologică. Conurile de hamei pot fi apoi recoltate de la sfârșitul lunii august. Uscarea ulterioară le poate prelungi semnificativ durata de valabilitate.

sunătoare

Sunatoarea (Hypericum perforatum) este o planta medicinala care este cunoscuta de mult timp si este originara de la noi. Deoarece este relativ nepretențioasă și ușor de îngrijit, sunătoarea poate fi cultivată în propria grădină. Puteți culege singur florile pentru a face un ceai de sunătoare pentru a trata insomnia sau pentru a vă ajuta să adormiți. Este important să folosiți părțile supraterane ale plantei care pot fi colectate din iunie în stare proaspătă, pentru ca acestea să-și dezvolte efectul maxim în ceaiurile de dormit. Pentru a face un ceai de somn, turnați o cană de apă fierbinte peste o mână de plantă curățată și lăsați-o la infuzat timp de aproximativ 10 minute. Apoi ceaiul poate fi strecurat și băut. În plus, sunătoarea cu florile sale galbene este potrivită ca plantă ornamentală și este un adevărat magnet de insecte.

Sfat: Sunătoarea se găsește adesea în sălbăticie. Cu toate acestea, ar trebui să țineți mâinile departe de asta, deoarece la prima vedere sunătoarea poate fi ușor confundată cu sunătoarea otrăvitoare. Acest lucru s-a răspândit foarte mult în Germania în ultimii ani.

Mușețel

Proprietățile vindecătoare ale mușețelului (Matricaria chamomilla) sunt cunoscute de secole. Mai presus de toate, se spune că ajută la problemele de stomac, dar mușețelul poate fi folosit și pentru a te ajuta să adormi. Pentru că uleiurile esențiale se dizolvă mai bine în apă fierbinteCeaiul de musetel favorizeaza somnul. Se folosesc în principal flori de mușețel, care sunt mai întâi uscate după recoltarea de mușețel. Apoi le poți păstra până la un an fără ca florile să-și piardă efectul, de exemplu în ceaiurile de dormit. Pentru a face ceai de mușețel pentru dormit, pur și simplu turnați apă fierbinte peste 2 până la 3 lingurițe de flori uscate și lăsați la macerat timp de aproximativ 10 minute.

Lavandă

Lavandă (Lavandula angustifolia) poate fi găsită deja în multe grădini ca plantă ornamentală și condimentată. Dar datorită uleiurilor esențiale pe care le conține, precum linalolul, lavanda te poate ajuta și să adormi. În natură, levănțica preferă o locație însorită, cu un sol bine drenat și sărac. Solul nostru de plante și semințe organice Plantura, de exemplu, este potrivit pentru cultivare în ghivece. Un efect direct al lavandei asupra calității somnului nu a fost încă dovedit. Dar, datorită efectului său calmant, levănțica poate ajuta la tulburările de somn care sunt cauzate, de exemplu, de stres sau anxietate. Dacă levănțica va fi folosită ca ajutor pentru somn, utilizarea unei perne de lavandă pentru dormit este o idee bună. Chiar și parfumul de lavandă te poate ajuta să adormi. De asemenea, un ceai din lavandă te ajută să adormi. Florile de lavandă culese și uscate între iunie și august pot fi folosite pentru ambele. Pentru un ceai de somn, puneți 2 lingurițe pline într-o strecurătoare de ceai, turnați apă fierbinte peste ele și lăsați-le la infuzat timp de 8 până la 10 minute.

Melisa

Melisa (Melissa officinalis) este, de asemenea, o planta medicinala care este cunoscuta si folosita de noi de mult timp. Efectul unui ceai de melisa este anxiolitic, relaxant si anticonvulsivant. Ceaiul de melisa îmbunătățește somnul în general și asigură un timp mai scurt pentru a adormi. Daca vrei sa faci singur ceai de melisa, tot ce trebuie sa faci este sa opari niste frunze proaspete sau uscate cu apa fierbinte si sa le lasi cateva minute la infuzat. O ceașcă de ceai de melisa preparată se savurează cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Sfat: Efectul de calmare al unora dintre plantele menționate anterior este chiar mai bun în combinație. Asa deun ceai de dormit din melisa, valeriană și hamei este o idee bună.

Floarea pasiunii

Originară din tropice, floarea pasiunii de culoarea cărnii (Passiflora incarnata) a fost folosită de mult timp ca plantă medicinală de către popoarele indigene. Intre timp, frumoasa floare a facut s altul catre noi si poate fi cultivata si in gradinile noastre cel putin vara. Unii compuși din floarea pasiunii pot acționa direct asupra sistemului nervos, unde induc în primul rând un calm sedativ. Acest lucru o face o plantă pentru un somn mai bun. Cu toate acestea, multe dintre celel alte flori ale pasiunii oferite sunt potrivite doar ca plante ornamentale. Dacă doriți să obțineți floarea pasiunii pentru proprietățile sale calmante, ar trebui să cumpărați flori din specia Passioflora incarnata. De aici, planta uscată poate fi folosită pentru a face un ceai de dormit, de exemplu. Pentru o ceașcă de ceai de floarea pasiunii aveți nevoie de aproximativ 1 până la 2 lingurițe de flori de floarea pasiunii uscate și măcinate, pe care le turnați cu apă fierbinte și le lăsați la infuzat timp de aproximativ 10 minute.

Yarrow

Yarrow (Achillea) nu este cunoscut în primul rând pentru efectul său de inducere a somnului. Cu toate acestea, este folosit în principal în ginecologie pentru tulburările de somn. De asemenea, ameliorează durerea, de exemplu în timpul menstruației. Florile și părțile superioare ale plantei pot fi recoltate și uscate pentru a face un ceai calmant care să vă ajute să adormiți. Apoi puteți tăia o parte din ea în bucăți mici, turnați apă fierbinte peste ea și lăsați-o la infuzat timp de aproximativ 10 minute. 1 linguriță este suficientă pentru 200 ml de lichid.

Trifoi dulce

Se spune că

trifoiul dulce (Melilotus officinalis) are, de asemenea, un efect de inducere a somnului datorită cumarinelor pe care le conține. Puteți folosi planta proaspătă pentru ceaiul de somn sau puteți face o pernă liniștitoare pe bază de plante din trifoi dulce uscat. Ambele te pot ajuta să adormi. Pentru a face un ceai, se toarnă 1 până la 2 lingurițe peste 200 ml de apă și se lasă la macerat timp de 5 până la 10 minute. Atenție, totuși, pentru că cumarina poate deveni rapid toxică. Când vă faceți singur ceaiul, este dificil să estimați cât de mult consumați. Un efect secundar pozitiv este că trifoiul dulce vă oferă o plantă bogată în flori în grădina dvsplante prietenoase cu albinele.

Fenicul

Semințele de fenicul (Foeniculum vulgare) au un efect calmant și ajută la indigestie. Deci, dacă sunteți împiedicat de un somn bun și odihnitor din cauza problemelor cu stomacul și intestinele, puteți încerca ceaiul de fenicul pentru a dormi. Dacă vrei să crești singur plantele în grădină, ar trebui să fii atent când alegi soiul de fenicul. Feniculul condimentat (Foeniculum vulgare var. dulce) este potrivit, deoarece nu formează tubercul și a fost crescut special pentru producția de semințe. Pentru a face un ceai de fenicul, o lingurita de seminte de fenicul este suficienta pentru 200 ml de apa. Puneți semințele de fenicul într-o strecurătoare de ceai sau filtru și turnați apă fierbinte peste ele. Ceaiul poate fi băut după un timp de preparare de 6 până la 8 minute.

Canepa

Se spune că

Ceaiul cu cânepă (Cannabis sativa) ajută la somn. Totuși, aici trebuie să fii atent. Pentru că cultivarea cânepei este strict interzisă în Germania. Numai fermierii au voie în condiții stricte. Dar puteți cumpăra frunzele și le puteți folosi pentru a infuza ceai. Deoarece multe dintre ingredientele din cânepă sunt slab solubile în apă, este recomandabil să adăugați ceva gras în ceai, de exemplu o strop de lapte.

Avertisment: Consumul excesiv de unele dintre ierburile menționate aici pentru a vă ajuta să adormiți poate duce la reacții adverse, cum ar fi dureri de cap sau greață. Prin urmare, aflați mai multe înainte de a-l lua. Discutați aportul cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur.

Am rezumat tot ceea ce este important pentru recoltarea ierburilor și ceea ce trebuie luat în considerare într-un articol separat pentru tine.